Perfectionniste ? Auto-évaluation

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Ces tests permettent aux personnes qui souhaitent s’entretenir avec moi en consultation de faire un point avec elle-même.

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Vous trouverez une liste de différents domaines où les gens sont parfois perfectionnistes. Veuillez coter jusqu'à quel point vous avez tendance à être perfectionniste dans chacun de ces domaines.


1. pas du tout perfectionniste

2. un peu perfectionniste

3. assez perfectionniste

4. très perfectionniste

5. extrêmement perfectionniste



Travail. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Études. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Loisirs. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Sports. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Santé. 1 - 2 - 3 - 4 - 5


Orthographe. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Mise en page — présentation des documents. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Exposé — présentation orale. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Diction — façon de parler. 1 - 2 - 3 - 4 - 5


Apparence physique. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Hygiène corporelle. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Tenue vestimentaire. 1 - 2 - 3 - 4 - 5


Investissements — achats. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Correspondance — courrier. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Réparations (bricolage). 1 - 2 - 3 - 4 - 5


Ordre. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Horaire (ponctualité). 1 - 2 - 3 - 4 - 5


Éducation des enfants. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Relations sociales. 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Relations amoureuses. 1 - 2 - 3 - 4 - 5


Travaux ménagers (propreté). 1 - 2 - 3 - 4 - 5

Alimentation. 1 - 2 - 3 - 4 - 5


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Jusqu'à quel point vos tendances perfectionnistes vous amènent à être exigeant(e) envers :


1. ne s'applique pas

2. pas du tout exigeant(e)

3. un peu exigeant(e)

4. assez exigeant(e)

5. très exigeant(e)

6. extrêmement exigeant(e)



Vous-même. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6

Vos enfants. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6

Vos parents. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6

Votre conjoint(e). 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6

Vos ami(es). 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6

Vos collègues. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6

Les étrangers. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6

Les personnalités connues (politiciens, artistes, etc.). 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6


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Cette partie comprend des inconvénients ou des conséquences reliés à la tendance perfectionniste. Veuillez coter jusqu'à quel point chacun des énoncés suivants correspond à vous.


1. ne correspond pas du tout à moi

2. correspond un peu à moi

3. correspond assez bien à moi

4. correspond très bien à moi

5. correspond tout à fait à moi


1. Mes tendances perfectionnistes me créent parfois du stress supplémentaire.


2. Même si j'en ai parfois envie, je ne peux pas me relâcher et être moins perfectionniste.


3. Mes attitudes perfectionnistes m'amènent à être très dur(e) avec moi-même.


4. Mes tendances perfectionnistes m'amènent parfois à prendre du retard dans ce que je fais.


5. J'évite de faire les choses que je ne peux pas faire parfaitement.


6. Il me semble souvent que j'aurais dû en faire un peu plus.


7. Pour être entièrement satisfait(e) de moi, j'ai parfois l'impression que j'aurais besoin d'une garantie que ce que j'ai fait ne peut pas être mieux.


8. Je fais les choses parfaitement ou je ne les fais pas du tout.


9. Mes tendances perfectionnistes m'amènent à douter de mes performances.


10. Souvent, j'ai du mal à commencer quelque chose parce que je voudrais que cela soit parfait dès le départ.


11. Je ne me sens pas bien tant que les choses ne sont pas parfaites.


12. Tant que je n'ai pas de preuve que c'est parfait, j'ai tendance à croire que c'est mauvais.


13. Même lorsque j'échoue partiellement, j'ai tendance à m'en vouloir autant que si j'avais tout raté.


14. J'ai tendance à conclure facilement que tout est mal dès que ce n'est pas parfait.


15. J'ai souvent l'impression que les choses ne sont pas faites correctement et ça me dérange.


16. Mes tendances perfectionnistes m'amènent souvent à remettre les choses à plus tard.


17. Je me sens en confiance seulement quand j'ai l'impression que tout est parfait.


18. Si une imperfection m'a échappé, tout est gâché par celle-ci.


19. Peu importe combien j'en fais, ce n'est jamais assez pour moi.


20. Si je réduis mes critères personnels, je vais me sentir diminué(e).


21. De temps à autre, j'aimerais être moins perfectionniste mais je crains de me laisser aller.


22. Quand j'essaie de viser un peu moins haut, j'ai peur de fournir un rendement de deuxième classe.


23. J'ai souvent du mal à commencer quelque chose car ce que je vise devient trop intimidant.


24. Je passe tellement de temps à essayer de bien réussir les choses que j'ai du mal à les terminer.


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