Êtes-vous perfectionniste ?

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Ce test permet aux personnes qui souhaitent s’entretenir avec moi en consultation de faire un point avec elle-même.

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Veuillez encercler le chiffre qui correspond le mieux à votre degré d'accord pour chacun des énoncés suivants. Utilisez cette échelle d'évaluation :


1. fortement en désaccord

2. plutôt en désaccord

3. neutre

4. plutôt en accord

5. fortement en accord



1. Mes parents ont établi des standards très élevés pour moi.


2. L'organisation est vraiment une chose importante pour moi.


3. Étant enfant, j'étais puni(e) lorsque je faisais des choses qui n'étaient pas parfaites.


4. Si je n'établis pas les plus hauts standards pour moi-même, je vais probablement finir par devenir une personne de seconde catégorie.


5. Mes parents n'ont jamais essayé de comprendre mes erreurs.


6. C'est important pour moi d'être tout à fait compétent(e) dans tout ce que je fais.


7. Je suis une personne soignée.


8. J'essaie d'être une personne organisée.


9. Si j'échoue au travail/à l'école, je considère que je ne vaux rien en tant que personne.


10. Je devrais être contrarié(e) si je fais une erreur.


11. Mes parents voulaient que je sois le (la) meilleur(e) dans tout.


12. Je me fixe des buts plus élevés que la plupart des gens.


13. Si quelqu'un réalise une tâche au travail/à l'école mieux que moi, alors j'ai le sentiment d'avoir raté totalement la tâche.


14. Si j'échoue partiellement, c'est aussi grave que de se sentir en échec complet.


15. Seule une performance exceptionnelle est assez bonne dans ma famille.


16. Je suis très fort(e) pour concentrer tous mes efforts sur un but à atteindre.


17. Même lorsque je fais quelque chose très soigneusement, je sens souvent que ce n'est pas tout à fait correct.


18. Je déteste ne pas être le (la) meilleur(e).


19. J'ai des objectifs extrêmement élevés.


20. Mes parents s'attendaient « à l'excellence » de ma part.


21. Les gens auront probablement une moins bonne opinion de moi si je fais une erreur.


22. Je ne me suis jamais senti(e) capable d'atteindre les attentes de mes parents.


23. Si je ne fais pas aussi bien que les autres personnes, cela veut dire que je suis un être humain inférieur.


24. Les autres personnes semblent accepter des standards plus bas pour eux-mêmes que je ne le fais.


25. Si je ne réussis pas bien tout le temps, les gens ne me respecteront pas.


26. Mes parents ont toujours eu des attentes plus élevées pour mon avenir que moi-même.


27. J'essaie d'être une personne soignée.


28. J'ai habituellement des doutes à propos des choses simples que je fais tous les jours.


29. Être soigné(e) est vraiment important pour moi.


30. Je m'attends à une performance plus élevée dans mes tâches quotidiennes comparativement à la plupart des gens.


31. Je suis une personne organisée.


32. J'ai tendance à prendre du retard dans mon travail parce que je répète les choses à maintes reprises.


33. Cela me prend beaucoup de temps pour faire quelque chose correctement.


34. Moins je fais d'erreurs, plus les gens vont m'aimer.


35. Je ne me suis jamais senti(e) capable d'atteindre les standards de mes parents.

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